19 Signos de Deficiencia de Vitamina D

Andrea Vigano - julio 4, 2023
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Debes ser muy consciente del hecho de que tu cuerpo puede estar por debajo de varias vitaminas y minerales, mucho antes de que comiences a mostrar síntomas. Es muy probable que estos errores se atribuyan a tus patrones dietéticos desorganizados. Los alimentos chatarra han reemplazado en gran medida a las frutas y verduras. Un análisis detallado de este tema reveló que los bajos costos de estos comestibles los han hecho mucho más populares. Además, es una ironía que las comidas rápidas sean mucho más frecuentes que los alimentos naturales, y esto es una gran preocupación tanto en las regiones en desarrollo como en las desarrolladas del mundo.

La deficiencia de vitamina D es bastante común, a pesar del hecho de que se encuentra mas en la luz solar que en los alimentos. La deficiencia de vitamina D puede deberse a la desnutrición o puede ocurrir debido a alguna patología subyacente, como enfermedades renales, desequilibrios hormonales, receptores vit-D resistentes, etc. Por lo tanto, las personas que no responden a los suplementos son investigadas por otros causales.

Las personas que residen en áreas que carecen de luz solar la mayor parte del tiempo, como las que viven en apartamentos llenos de gente, tienen más probabilidades de no alcanzar los niveles adecuados de vitamina D en la sangre. No requiere largos períodos de exposición a la luz solar, sino solo 10-15 minutos de exposición al sol de la mañana, y eso también se limita simplemente a las manos, la cara y los pies.

1. Tienes dolores y molestias inexplicables

10 Signs of Vitamin D Deficiency aches and pains

La vitamina D es el principal requisito de los huesos, ya que este nutriente regula en gran medida los niveles de calcio y fósforo en la sangre: los dos minerales vitales del material óseo. Estos dos minerales también son esenciales para la función muscular intacta.

La deficiencia de vitamina D en la sangre puede hacer que tus huesos se vuelvan débiles y blandos. Esta es la razón por la que los bebés que desarrollan esta condición se enfrentan a una consecuencia desastrosa, el término utilizado es ‘rickets’. Los bebés de raquitismo tienen los huesos de las piernas ‘inclinados’, debido al agotamiento de los niveles de calcio y fósforo. Además, los extremos largos de sus huesos, como los de las muñecas y las costillas, se astillan (es un punto de diagnóstico importante en sus rayos X).

Las personas con niveles disminuidos de vitamina D en la sangre tienen dolores en la cara en los músculos, como los de los muslos y los bíceps. Dado que los niveles de calcio no se supervisan en esta condición, por lo tanto, la contracción muscular se ve comprometida. Estas personas a menudo tienen dificultades para levantarse de la posición sentada o para transportar objetos pesados.

2. Tu cabeza suda

10 Signs of Vitamin D Deficiency head sweats

Una cabeza que suda con frecuencia, especialmente en los bebés, es un indicador bastante fuerte de la deficiencia de vitamina D. Las gotas de sudor en la frente con mucha frecuencia deben ser consideradas y no ignoradas.

Una cabeza sudorosa no es un signo específico de la enfermedad, y también puede ocurrir en otras condiciones, como la del hipertiroidismo. Si un bebé presenta tal síntoma, también debe ser evaluado para detectar otros signos de deficiencia de vit-D. Además, se le debe preguntar a su madre si envuelven a su hijo con ropa gruesa para dormir durante demasiado tiempo.

Este síntoma bastante extraño de agotamiento de los niveles de vitamina D en la sangre ha sido señalado por el Dr. Micheal Holick en numerosas ocasiones. Si sudas excesivamente todo el tiempo, podría ser porque tu cuerpo no está recibiendo suficientes nutrientes.

10 Signs of Vitamin D Deficiency catch infections

3. Te contagias fácilmente de infecciones

Cuando te quedas corto de los niveles adecuados de vitamina D en la sangre, tus huesos y músculos no son las únicas cosas por las que debes preocuparte. Su sistema inmunológico se ve afectado de forma variable debido a la deficiencia de este nutriente, aunque no es específico. El nutriente mantiene bajo control dos mecanismos importantes para combatir una infección: la erradicación de la inflamación y la estimulación de las células inmunitarias.

Con el agotamiento de los niveles de vitamina D, uno es más susceptible al desarrollo de infecciones respiratorias. Es por eso que la gripe y el resfriado se encuentran más comúnmente en personas con deficiencia de vitamina D. Por el contrario, esta deficiencia también es consecuencia de las condiciones inflamatorias crónicas.

Así que la próxima vez que observe que está desarrollando un resfriado con demasiada frecuencia, compruebe si hay otros signos y riesgos de deficiencia de vitamina D en su cuerpo. Se encuentra que las personas con niveles adecuados de vitamina D en la sangre tienen un menor riesgo de desarrollar artritis reumatoide, diabetes mellitus tipo 1 y esclerosis múltiple.

4. Tienes una enfermedad renal crónica10 Signs of Vitamin D Deficiency chronic kidney disease

Como ya se ha dicho anteriormente, ciertas dolencias como la ‘enfermedad renal crónica’ pueden producir deficiencia de vitamina D en la sangre. Esto sucede debido a la forma de este nutriente que nuestra piel absorbe a través de la luz solar en uno inactivo. Las enzimas en el riñón son responsables de sintonizar la vitamina D, que luego se convierte en su forma activa.

El metabolito activo de la vitamina D regula entonces la absorción de calcio y fósforo de los riñones. El aumento de los niveles de calcio y fósforo desencadena una hormona llamada ‘hormona paratiroidea’, que luego trabaja para incorporarlas a los huesos. Las personas con enfermedades renales de larga data a menudo se comprueban en busca de deficiencia de vitamina D, ya que un riñón alachado no puede convertir este nutriente en su metabolito activo.

La enfermedad renal crónica podría ser el resultado de numerosos factores, entre los que se encuentran las infecciones postvirales y la obstrucción prolongada debido a la formación de cálculos en la vía urinaria. Muchas personas desarrollan enfermedades renales debido a la presencia de otras comorbilidades como la diabetes y la hipertensión.

En tales pacientes, si se encuentra que los receptores de vitamina D funcionan bien, se proporciona una fórmula preparada de vitamina D para superar la deficiencia.

10 Signs of Vitamin D Deficiency darker skin

5. Si tienes la piel oscura…

La vitamina D también ayuda en la formación de pigmento de la piel. Este mismo pigmento es muy útil para proteger las células de la piel del cáncer y las quemaduras solares. Sin niveles adecuados de vitamina D en nuestro cuerpo, el proceso de formación de pigmentos también se ve afectado.

En general, se supone que cada individuo debe contener de 60 a 70 nmol/L de vitamina D al final de la temporada de verano, y por encima de 50 nmol/L al final de la temporada de invierno. La deficiencia de vitamina D, si no es sintomática, es difícil de descubrir. Sin embargo, las condiciones sintomáticas son generalmente preocupantes y requieren una acción rápida.

A la piel de los individuos pigmentados oscuras le resulta difícil absorber la luz solar adecuada, por lo que este grupo de población tiene un mayor riesgo de desarrollar la deficiencia. Además, las afecciones asociadas a la deficiencia de vitamina D, como las enfermedades cardiovasculares, la diabetes y los cánceres de piel, también son más frecuentes en las personas más oscuras.

Estas personas deben adaptarse más a la dieta que contiene este nutriente, además de considerar la exposición a la luz solar.

6. Sufres de mal humor

vitamin d low mood

Así que al lado de los huesos, los músculos y la piel, está el sistema nervioso central, que tiende a verse afectado en ausencia de niveles adecuados de vitamina D en la sangre. Los ‘estados de ánimo bajos’ son bastante comunes, así como manifestaciones variables de esta enfermedad. Esto probablemente podría deberse al hecho de que la vitamina D influye positivamente en el estado de ánimo y, por lo tanto, su ausencia conduce a una ‘experiencias de mal estado de ánimo’.

Se ha observado que la serotonina, una hormona que promueve el estado de relajación en el cuerpo y la mente humanos, se produce en presencia de niveles suficientes de vitamina D en la sangre. Los niveles decrecientes de este nutriente son seguidos por los niveles de agotamiento de esta hormona serotoninérg. Los bajos niveles de serotonina en el cerebro están altamente relacionados con la depresión, y una de las principales manifestaciones de la depresión es el ‘estado de ánimo bajo’.

Por lo tanto, ahora debe ser consciente del hecho de que la depresión no es solo una consecuencia de las presiones sociales y los colapsos emocionales, sino también de las deficiencias nutricionales. Esto probablemente podría responder a nuestra pregunta de por qué los estados de ánimo bajos ocurren más durante el invierno. Además, la luz del sol también está relacionada con el buen humor y la positividad.

El límite seguro superior de la ingesta diaria de vitamina D debe ser de 10.000 I.U., y cualquier cosa por debajo de eso puede hacerte propenso a desarrollar síntomas relacionados.

¡Chicas! Si su estado de ánimo está aumentando durante su síndrome premenstrual, encuentre síntomas de deficiencias nutricionales en su cuerpo, especialmente aquellos que están relacionados con la insuficiencia de vitamina D.

10 Signs of Vitamin D Deficiency weak muscles

7. Tienes músculos débiles

Los músculos proximales son aquellos que están alineados cerca del centro del cuerpo, como el bíceps y el cuádriceps. Estos conjuntos de músculos son conocidos por su volumen, ya que su mayor parte es ‘iniciar un movimiento’.

Dado que inician el movimiento, por lo tanto, requieren una gran cantidad de iones de calcio en la sangre para la contracción. Los niveles de calcio muy bajos pueden interrumpir el mecanismo en gran medida.

La deficiencia de calcio puede ocurrir en muchas condiciones, una de las cuales son los niveles inadecuados de vitamina D en el cuerpo.

Muchas personas afectadas se quejan de frecuentes dolores musculares y debilidad. Informan de que se han fatigado mucho en el pasado, y que se vuelven incapaces para transportar objetos pesados, o incluso para moverse. Las manifestaciones musculares son las más importantes en los casos de deficiencia de calcio, y esto a su vez ocurre con mucha más frecuencia en los casos en que la vitamina D no es suficiente.

Por lo tanto, junto con la dieta adecuada que contiene calcio, también es importante que consumas vitamina D. En caso de que no tenga la oportunidad de exponerse adecuadamente a la luz solar o que sus niveles de vitamina D sean demasiado bajos, es probable que su médico le recete un suplemento.

8. Tienes sobrepeso

10 Signs of Vitamin D Deficiency overweight

Ahora, este signo de deficiencia de vitamina D será el más indeseable, pero es inevitable. La vitamina D inadecuada en tu cuerpo puede dejarte con kilos de peso extra. Por lo tanto, si está aumentando de peso a pesar de tener una buena dieta, compruebe si su dieta realmente contiene todos los nutrientes que necesita, y no solo una parte de ellos.

En un estudio que incluyó a 4600 mujeres participantes mayores de 65 años, se observó que aquellos sujetos que contenían niveles inadecuados de vitamina D ganaron 2 libras más que sus homólogos.

Otro trabajo de investigación de este tipo que apoya nuestro argumento con respecto a la ‘baja vitamina D y el aumento de peso’ se puede demostrar a partir de los resultados de un estudio que se publicó en el American Journal of Clinical Nutrition, que afirma que en la búsqueda de reducir el peso, las mujeres que siguieron la dieta y el ejercicio planeados para perder peso, también tomaron suplementos de vitamina D.

Los estudios también han observado un vínculo entre la resistencia a la insulina y la obesidad con los bajos niveles de vitamina D.

10 Signs of Vitamin D Deficiency digestive issues

9. Tienes dificultades digestivas

Las dolencias que se relacionan con su intestino pueden producir deficiencia de vitamina D en su cuerpo, debido a la malabsorción, ya que los intestinos también juegan un papel crucial en la absorción de este nutriente de sus comidas. El hecho de que la vitamina D esté mucho más designada como una ‘hormona’ que como un nutriente o una vitamina es que su ausencia provoca una amplia variedad de cambios patológicos en el cuerpo, incluida una digestión inadecuada.

Tenemos receptores de vitamina D en todo el intestino. Esta hormona también juega un papel en la formación de insulina por las células pancreáticas, lo que puede explicar por qué su deficiencia conduce a un mayor riesgo de diabetes dependiente de la insulina. La insulina juega un papel vital en la absorción de glucosa y aminoácidos por el hígado y las células musculares.

Los niveles bajos de vitamina D también pueden provocar un retraso en el vaciado de los alimentos del estómago, lo que puede producir síntomas notables como la hinchazón. Por lo tanto, es crucial que obtengas una dieta que contenga vitamina D.

10. Si tienes 50 años o más

10 Signs of Vitamin D Deficiency older than 50

El envejecimiento ciertamente no es un signo de deficiencia de vitamina D, pero la edad avanzada conduce a una disminución de la formación de vitamina D, al igual que en el caso de la enfermedad renal crónica. Hay varios factores que conducen a la insuficiencia de este nutriente en los ancianos, como la disminución de la dieta, la menor exposición a la luz solar (ya que tienden a moverse menos), el aumento de la fragilidad de la piel, el deterioro de las funciones intestinales y la disminución de las funciones hepáticas y renales.

Por lo tanto, si se observa alguno de los signos de deficiencia de vitamina D en los ancianos, el diagnóstico y el tratamiento no deben llevar demasiado tiempo.

skin problems

11. Problemas de piel

Los problemas de la piel son una manifestación importante de la deficiencia de vitamina A, y también lo es el caso de la insuficiencia de vitamina D.

Las afecciones dermatológicas como la psoriasis se tratan con frecuencia con cremas que contienen esta hormona, lo que indica que tiene mucho que ver con la salud de la piel. Además, condiciones tan comunes como el acné y tan graves como el eccema también emplean el uso de vitamina D que contienen algunas cremas tópicas.

12. Cambios en el cabello y el cuero cabelludo

hair scalp changes

Dado que están relacionados con la piel, el cabello y el cuero cabelludo también muestran cambios en deterioro con la deficiencia de vitamina D. Los estudios indican que la pérdida de cabello, especialmente en las mujeres, puede atribuirse en parte a la deficiencia de vitamina D.

En un trabajo de investigación que fue realizado por H. Rasheed con su mayor, E. Hamdy, y otros miembros del equipo de la Universidad de El Cairo, evaluaron los niveles séricos de ferritina y vitamina D en mujeres que estaban experimentando pérdida de cabello de patrón femenino (FPHL) y efluvio telógeno (TE). En ambas condiciones, los niveles de vitamina D estaban muy bajos en comparación con sus contrapartes normales.

night blindness eye changes

13. Reducción de la función cognitiva

Publicaciones de estudios recientes han indicado que los bajos niveles de vitamina D están relacionados con las malas funciones cognitivas. Esto puede ocurrir en parte debido a las propiedades antiinflamatorias de esta hormona, que protege los vasos sanguíneos del deterioro.

La disminución de la integridad de los vasos sanguíneos es crucial para el desarrollo de enfermedades que producen una disminución de la función cognitiva. Tal hallazgo ha suscitado nuevas esperanzas de que la suplementación con vitamina D pueda ser útil para combatir las dolencias que pueden tener los problemas cognitivos.

Los estudios han demostrado que cuanto menor sea el rendimiento en la escala de función cognitiva, menores son los niveles de vitamina D en la sangre.

14. Visión nocturna y cambios en los ojos

night blindness eye changes

Al igual que la vitamina A, la vitamina D también es esencial para la vista. Puede que te divierta saber que los niveles adecuados de vitamina D en la sangre son paralelos a una buena visión. Dado que la hormona reduce la inflamación innecesaria, protege la integridad de todos los vasos sanguíneos, incluidos los del ojo.

Un trabajo de investigación mostró que la suplementación con vitamina D en ratas de laboratorio dio lugar a una disminución de la inflamación de la retina y a una visión mejorada.

thrush

15. Candidiasis

Las infecciones por Candida son bastante comunes, especialmente en el caso de las mujeres, que tienden a enfrentar infecciones vaginales por hongos con demasiada frecuencia. Si esta infección por cándida tiene lugar en la boca, entonces se denomina afta. Tal condición es más frecuente en aquellos con un sistema inmunológico débil, como los niños y los ancianos.

La vitamina D contiene un compuesto antimicrobiano conocido como ‘Cathelicidina’, que el cuerpo utiliza para luchar contra estas diminutas bestias de cándida que producen enfermedades. Un estudio reciente ha revelado niveles bajos de esta hormona en personas con candidiasis y otras formas de infecciones por hongos en el cuerpo.

16. Curación lenta de heridas

slow wound healing

Todos sabemos muy bien que cuando una herida tarda mucho más de lo normal en curarse, podría haber alguna deficiencia nutricional subyacente que podría estar produciendo la afección. La vitamina K y la vitamina A son las más conocidas en este caso. Sin embargo, rara vez damos importancia al papel de la vitamina D en el proceso de cicatrización de heridas.

Los estudios han demostrado que cuando se produce una herida, utiliza demasiada vitamina D. Y las heridas más largas también pueden producir insuficiencia de vitamina D.

fingernail changes

17. Cambios en las uñas

Cuando tengas niveles bajos de vitamina D, desarrollarás deficiencia de calcio en poco tiempo. Una vez que se agoten los niveles de calcio en la sangre, la estructura básica de las uñas se verá afectada. En este caso, las uñas pueden ablandarse e incluso deformarse en condiciones graves. El pelado y agrietamiento de las uñas también pueden ocurrir en respuesta a la deficiencia de vitamina D.

18. Dolor en la boca

reproductive problems

Las úlceras bucales, el daño de los dientes, la gingivitis, etc., es probable que todas estas afecciones orales se produzcan por deficiencia de vitamina D. Menos vitamina D equivale a menos calcio, lo que en última instancia afectará a la estructura dental. Además, dado que esta hormona proyecta una acción antiinflamatoria y antimicrobiana en el cuerpo, por lo tanto, es probable que se produzcan úlceras bucales y otras dolencias orales infecciosas, lo que puede producir dolor en la boca de diversos grados.

19. Problemas reproductivos

reproductive problems

Ahora este problema es bastante serio. Es probable que la deficiencia de vitamina D afecte a la salud reproductiva. La lógica aquí es bastante simple. Esta hormona tiene un papel importante en la formación del colesterol. El colesterol, a su vez, es el componente central de las hormonas sexuales. Por lo tanto, una deficiencia en la vitamina D influirá indirectamente en la formación de hormonas sexuales en una persona.

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